Trouver un bon cours de yoga
Si vous souhaitez commencer le yoga, le premier moyen d'y parvenir est de trouver un bon cours de yoga à Paris comme celui proposé sur yay-yoga.com. Toutefois, il est nécessaire de prendre en compte certains paramètres.
Tenir compte de votre niveau
Tout d'abord, il est important de tenir compte de votre niveau. Si vous êtes débutant, l'idéal est d'opter pour un cours de niveau 1. Cela vous permettra de bien démarrer et de vous perfectionner au fur et à mesure.
Ne pas négliger le prix
Le coût est un critère que vous devez aussi considérer. Renseignez-vous au préalable pour avoir une idée du budget que vous devez prévoir. Faites surtout attention aux prix trop bas. Certes, un tarif élevé n'est pas un gage de qualité, mais tournez-vous vers un cours dispensé à un coût raisonnable.
Tenir compte du professeur
Un bon cours de yoga doit être dispensé par un bon professeur. Avant de vous inscrire, essayez d'en apprendre plus sur celui qui sera chargé de l'enseignement. Vous pouvez aussi faire un test lors d'une première séance afin de juger sa pédagogie et son professionnalisme.
Consulter les avis des autres élèves
Pour vous assurer que les cours dispensés sont de qualité, vous pouvez demander l'avis des nouveaux ou des anciens élèves afin d'avoir une idée.
Penser à suivre des cours en ligne
Il est également possible d'opter pour des cours à distance. L'avantage de cette solution est que vous n'avez pas besoin de vous déplacer. Vous n'avez pas non plus de contrainte d'horaire.
Engager un professeur particulier
Si vous ne souhaitez pas suivre un cours collectif dans un centre spécialisé, vous pouvez aussi engager un professeur personnel. Cela vous permettra de bénéficier d'un programme qui sera parfaitement adapté à votre niveau et à votre condition physique et mentale.
Toutefois, si cette alternative semble très avantageuse, le plus important est de savoir bien choisir son professeur en tenant compte de ces critères.
Le type de yoga enseigné
Il en existe plusieurs types et certains sont plus contemplatifs, plus spirituels ou plus corporels que d'autres. Vous devez donc vous assurer que le professeur pratique le yoga qui vous intéresse.
Sa formation et ses qualifications
Pour le moment, dans plusieurs pays d'Europe notamment en France, il n'existe pas de diplôme officiel pour les professeurs de yoga. Toutefois, certains centres de formation disposent d'une certaine renommée. Essayez donc d'en apprendre un peu plus sur son expertise dans le domaine.
Son coût par séance
Le prix de la séance est un autre paramètre que vous devez considérer. En effet, les tarifs peuvent varier d'un professeur à un autre selon sa renommée. De plus, un cours individuel peut être deux à trois fois plus coûteux qu'un cours collectif dans certains cas. L'idéal serait donc de trouver un bon enseignant de yoga dont les tarifs entrent parfaitement dans votre budget.
Le feeling
Un bon professeur de yoga est celui avec lequel vous vous sentez bien. Le mieux serait donc de le tester lors d'une première séance afin de jauger son professionnalisme et sa bienveillance.
Regarder des vidéos sur YouTube ou utiliser des applications
Il est tout à fait possible de commencer le yoga tout seul chez soi. Pour le faire, vous pouvez vous tourner vers le site web YouTube ou les applications dédiées à son apprentissage.
Regarder des vidéos YouTube
Vous y trouverez de nombreuses chaînes dédiées à l'apprentissage et à la pratique de cette discipline. Ces vidéos sont généralement très détaillées et peuvent être comparées à de vraies séances. En vous appliquant réellement, vous pourrez vous en sortir tout seul.
Utiliser des applications
Les applications dédiées à la pratique du yoga (quel que soit le type) sont de plus en plus nombreuses. Certaines d'entre elles sont gratuites et d'autres exigent un abonnement. Pour avoir accès à des cours de qualité, le mieux serait de trouver une application vraiment intéressante et complète et de souscrire à la version premium si nécessaire.
Se renseigner sur des sites internet ou acheter des livres sur le yoga
Si vous souhaitez commencer le Yoga tout seul chez vous, il existe également d'autres alternatives. Vous pouvez, en effet, vous tourner vers des sites spécialisés ou acheter des livres sur le sujet.
Prendre des renseignements sur des sites
Vous trouverez un grand nombre de sites très intéressants et dédiés à la pratique du yoga sur Internet. Ces plateformes peuvent vous permettre d'en apprendre un peu plus sur cette discipline.
Lire des livres sur le yoga
Il existe de très bons livres sur le sujet. Il vous suffira d'en choisir un sur le type de yoga que vous souhaitez apprendre et qui correspond au niveau de débutant.
Quelques conseils pour vous aider à bien commencer le Yoga
Avant même de penser à trouver un cours, le mieux est d'en apprendre plus sur le yoga et d'avoir une idée des changements que cette discipline opérera dans votre vie.
Quel type de yoga pratiquer ?
Il existe plusieurs types et chacun d'eux a sa particularité.
Le Hatha Yoga
Cette forme se focalise principalement sur la pratique des asanas (postures). Elle inclut également des exercices de méditation et de respiration (pranayamas). Le Hatha Yoga permet surtout d'améliorer sa souplesse et d'atténuer ses douleurs au niveau du dos. Elle aide aussi à travailler la concentration et à gérer le stress.
Le Natha Yoga
Il s'agit d'un Yoga très vieux issu du Hatha Yoga. Cette forme est principalement centrée sur la respiration. Elle inclut également la réalisation des mudras, la visualisation et la récitation des mantras.
Le Ashantaga Yoga
Ce style de yoga est assez dynamique. Il est composé de six séries de postures incluant chacune une cinquantaine d'autres positions. Puisque les postures s'enchaînent dans un rythme assez soutenu, ce yoga permet d'acquérir très rapidement de la souplesse, de la force, de la concentration, de l'énergie et le contrôle du souffle.
Le Vinyasa Yoga
Il découle de l'Ashantaga. Il est extrêmement sportif et intense. Il inclut tout de même des séances de respiration et des chants d'Om.
Le Yin Yoga
Le premier principe de ce type de yoga est de tenir les postures pendant plusieurs minutes (jusqu'à 20 minutes parfois). Il permet de relâcher complètement le corps et d'entrer dans un état méditatif.
Le Bikram Yoga
Sa particularité est que les postures s'effectuent dans une salle chauffée à environ 40°.
Le Strala Yoga
Créé par une Américaine, il vous permet de vous libérer de toutes les contraintes du yoga. En effet, son intérêt principal est que vous puissiez réaliser librement les enchaînements et les postures, même si elles ne sont pas parfaites.
Le Yoga Nidra
Il est également connu sous le nom de yoga du sommeil et est parfois comparé à la sophrologie. Son principal objectif est le relâchement complet du corps, de l'esprit et des émotions.
Quel matériel pour débuter ?
Il est aussi important de commencer le Yoga en disposant du matériel adéquat.
Bien choisir sa tenue
Vous devez prévoir une tenue de sport. Il est généralement conseillé d'opter pour un ensemble confortable. Les femmes peuvent se vêtir d'une brassière avec un maintien léger, d'un tee-shirt ou d'un débardeur. Pour le bas, le mieux est de privilégier un legging.
Prévoir un tapis de yoga
Le tapis de yoga est un matériel essentiel pour la pratique de la discipline. Vous pourrez en trouver dans un magasin de sport. Il faut préciser que certains centres sportifs qui dispensent des cours proposent la location de matériel.
Prévoir un espace pour la pratique
C'est un aspect très important auquel vous devez penser, notamment si vous envisagez de vous entraîner seul. Certains exercices nécessitent un espace supérieur à celui du tapis. Le mieux est d'effectuer vos séances dans un endroit aéré où vous aurez une grande liberté de mouvement.